问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

吃什么有益心脏健康?护心常吃10种食物

2017-08-10 01:09:0039健康网
栏目关注:
核心提示:心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用,日常吃什么有益心脏健康?

  心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用,维护心脏健康,除了经常锻炼增强抵抗力,还可多吃对心脏健康有益的食物。

  有益心脏健康的食物:西兰花

常吃10种食物有益心脏健康

  西兰花是蛋白质的良好来源,特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼,保护动脉免受损伤。除了维生素K,西兰花还含有丰富的粗纤维,可降低胆固醇

  有益心脏健康的食物:深海鱼

  深海鱼对身体有各种益处,比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸,不仅如此,ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管,每周可以尝试吃2-3次深海鱼。

  有益心脏健康的食物:橙子

  提到富含维生素C的水果,多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒,还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶,能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性,提高心血管功能。

  有益心脏健康的食物:葡萄柚

  粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素,这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤

  有益心脏健康的食物:西瓜

  西瓜利水消肿,是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外,西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管,改善血液的流动。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
葛永海副主任医师 密山市柳毛乡卫生院  内科

特别策划
胆囊胆固醇沉着症
  • 熊去氧胆酸片

    本品用于胆固醇型胆结石,形成及胆汁缺乏性脂肪泻,也可用于预防药物性结石形成及治疗脂肪痢(回肠切除术后)。[详细]

    去看看 ¥207.0
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: