首页 > 饮食 > 营养指南 > 饮食误区 > 正文
综合
问医生

粗粮有益要多吃?这6类人千万不能吃

2017-07-2439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:小米、全麦、燕麦、糙米……都是我们常说的粗粮食品。多数人都知道多吃粗粮有利于我们身体健康。但是在吃法上,还是有很多人存在误区。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  小米全麦燕麦、糙米……都是我们常说的粗粮食品。多数人都知道多吃粗粮有利于我们身体健康。但是在吃法上,还是有很多人存在误区。

1979

  粗粮虽粗,可营养并不低

  粗粮,一般是指相对于我们常吃的精米白面来说。包括谷类中的玉米、小米、紫米以及各种干豆类等。

  粗粮中富含不可溶性纤维素,可帮助维持消化系统正常运转;与可溶性纤维协同工作,使血液中低密度胆固醇甘油三酯的浓度降低。粗粮还可以增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,帮助降低高血压糖尿病肥胖症和心脑血管疾病的发病风险。

  总之,膳食纤维确实对健康有益,其功用不可低估,应当把它视为一种重要的膳食成分。但需要指出的是,有6类人并不适合吃粗粮,赶紧来看看你是不是其中一员吧?

  6类人不适合吃粗粮

  1 消化疾病患者

  粗粮所需的消化时间较长,如果患有胃溃疡的患者,进食大量粗粮易引起溃疡出血,一定要多加注意。

  2 胃肠功能差的人

  胃肠功能较弱的人吃太多食物纤维,会大大加重胃肠负担,容易引发胃肠疾病。

  3 老年人和小孩

  由于的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维,对肠胃的负担较大。而且小孩对于粗粮的营养素吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。

  4 缺钙、铁等的人

  粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。因此,缺钙、铁等的人要少吃粗粮。

  5免疫力低下的人

  人体若每天摄入超过50g纤维素,那么人体对蛋白质补充会受阻,脂肪利用率会降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,进而造成人体免疫能力降低。

  6 从事体力劳动的人

  因为粗粮营供能少,从事重体力劳动的人多吃粗粮的话,容易造成营养提供不足,导致身体营养不良。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈