首页 > 饮食 > 营养指南 > 功能饮食 > 养生饮食 > 正文

眼睛干涩酸痛多吃这些食物

原创:39健康网2017-07-10 01:34:19
专家 向专家提问 葛永海副主任医师

密山市人民医院 内科

核心提示:你是不是经常感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也说你眼睛无神,这是双眼疲劳的结果。

  有的人因为经常长时间用眼等原因,常常会觉得眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,这是双眼疲劳的结果。

  中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

  如果眼睛经常出现干涩、酸痛等症状,可能是因为缺乏维生素A,建议多吃富含维生素A的食物。除了维生素A,β-胡萝卜素和维生素C都对眼睛有好处,经常眼疲劳的人可多吃含这几种营养素的食物。

  胡萝卜

眼睛干涩酸痛多吃这些食物

  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  西红柿

  西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏

  菠菜

  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  韭菜

  韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  青椒

  青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  枸杞

  枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

相关疾病

干眼症

干眼症,也叫结膜干燥(conjunctival xerosis),是一种主要由于结膜组织本身的病变而发生的结膜干燥现象,原因是多种多样的。结膜干燥就可分为二型:1.上皮性结膜干燥症;2.实质性结膜干燥症。

发病部位:眼

就诊科室:眼科

相关症状: 两眼干涩 结膜干燥斑 结膜充血

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
葛永海副主任医师

内科

向专家提问

相关疾病

干眼症

干眼症,也叫结膜干燥(conjunctival xerosis),是一种主要由于结膜组织本身的病变而发生的结膜干燥现象,原因是多种多样的。结膜干燥就可分为二型:1.上皮性结膜干燥症;2.实质性结膜干燥症。

发病部位:眼

就诊科室:眼科

相关症状: 两眼干涩 结膜干燥斑 结膜充血

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈