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夏季饮食 夏天怎样吃水果更加营养?

2017-07-0639健康网
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核心提示:水果可以说是一年四季都必吃的,夏季水果那么多怎样吃才更加营养呢?食用水果最好选择哪个时间呢?吃水果的最好时间是在早上空腹的时候,这样能够立即提供能量跟纤维。饭后吃水果记得要半个小时之后哦,这样才能避免影响消化。

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  水果可以说是一年四季都必吃的,夏季水果那么多怎样吃才更加营养呢?食用水果最好选择哪个时间呢?吃水果的最好时间是在早上空腹的时候,这样能够立即提供能量跟纤维。饭后吃水果记得要半个小时之后哦,这样才能避免影响消化。

空腹吃香蕉 会有问题吗?

  一、如何正确的食用水果?

  1、最好空腹食用

  空腹吃水果是最正确的事。因为在晚餐和早餐之间间隔很长的时间,食用水果可以在你吃早餐之前,提供你立即的能量和纤维,以完成必要的锻炼和日常琐事。

  2、不要切开水果

  你经常使用保鲜盒装切好的水果?如果是,最好立即停止这样做。因为切开的水果经过一段时间后,不仅会降低营养价值,还会增加污染的机率。

  3、饭后食用时机

  如果你想吃水果,最好在饭前2小时,或是饭后30分钟再食用。这样可以确保消化过程不会被影响,也能确保食物中的营养被吸收。

  4、不要同时食用

  不要同时吃饭和水果。这是因为吃水果同时吃其他食物,会延缓消化过程,这会导致食物在肠中发酵。此外,水果消化的比其他食物还快,这会导致消化困难。

  5、避免深夜食用

  你在深夜感到饥饿?此时最好避免食用某些水果,像是西瓜橘子樱桃,因为它们很容易导致胃酸或胀气的问题。

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