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高考晚餐怎样吃?高考晚餐宜清淡助眠!

2017-06-0739健康网
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核心提示:高考晚餐怎样吃呢?晚餐对于高考生来说是至关重要的,除了要补充当天消耗的能量之外,还要满足第二天的营养需求,而且在一定程度上还要有助于睡眠。在这个重要日子里,晚餐最好吃八分饱,这样能够避免大脑效率低下。

  高考晚餐怎样吃呢?晚餐对于高考生来说是至关重要的,除了要补充当天消耗的能量之外,还要满足第二天的营养需求,而且在一定程度上还要有助于睡眠。在这个重要日子里,晚餐最好吃八分饱,这样能够避免大脑效率低下。

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  高考晚餐的饮食记得要以清淡为主,样式可以复杂点,花样多些,但是记住不能太油腻,让小孩有胃口补充能量,下面跟着小编来看看一道清淡简单易煮的百合虾仁吧!

  【材料】:鲜虾100克,百合50克,荷兰豆150克。

  【调料】:葱末,盐,胡椒粉,糖,料酒生抽

  【做法】:

  1、将百合剥成瓣洗净,沥干;荷兰豆去角筋洗净切成两段;将虾只去虾皮,去虾线,洗净。

  2、将处理干净的虾仁放入小碗中,加入盐,胡椒粉搅匀;将荷兰豆放入开水中焯一下快速取出,然后放入凉水中浸泡,激凉保持翠绿。

  3、炒锅倒入适量油,烧至五成热时,下入虾仁划散,变色后捞出。

  4、炒锅留底油,烧热后下入葱末炒香,加入虾仁,烹入料酒,加入百合,盐,糖,生抽,胡椒粉及少许鲜汤,翻炒片刻待熟,放入荷兰豆炒匀,即可出锅。

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