常喝咖啡，最好用牛奶代替奶精

　　很多人喜欢在早餐时，或者下午需要提神的时候来一杯咖啡，有的人养成了喝咖啡的习惯，一天要喝2、3杯甚至更多。咖啡虽然有提神的作用，但喝多了也会对身体产生负作用，因此每天不应喝太多，那么，常喝咖啡，有哪些需要注意的事呢？

　　建议少喝那种3合1的速溶咖啡，里面添加了奶精和糖，很容易让人长胖，奶精中的反式脂肪酸对健康也有较大的影响。

　　喝咖啡的时候建议用鲜牛奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好处。

　　不要空腹喝咖啡，早餐喝咖啡最好先吃点食物再喝，因为空腹喝可能会对肠胃造成刺激，会伤害肠胃。十二指肠溃疡的人，更应避免空腹喝咖啡。

　　高血压患者，要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压一下子升太高。

　　糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡。

　　每天不要喝超过五杯〈一杯以150cc来算〉的咖啡。

　　少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

　　不要喝太浓的咖啡，否则会使人变的急躁且理解力变差。

　　6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。

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