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总是失眠睡不着怎么办?试试这款鲜虾粥吧!

2017-06-0539健康网
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核心提示:失眠的原因千千万万,比如有因为年龄增加导致激素分泌减少而难以入眠的,有因为天气过于炎热的,睡眠环境不好而造成无法入睡的,因为周围环境变化影响到心情而导致不能睡的,各种各样的不同原因影响着不同人而难以入眠。

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  失眠的原因千千万万,比如有因为年龄增加导致激素分泌减少而难以入眠的,有因为天气过于炎热的,睡眠环境不好而造成无法入睡的,因为周围环境变化影响到心情而导致不能睡的,各种各样的不同原因影响着不同人而难以入眠。

虾

  不同的失眠状况要根据不同的方法来对症下药才能改善失眠的问题,那如果是因为某些矿物质导致神经系统平衡紊乱而难以入眠的话,那小编建议大家多吃一些海鲜,这样能够有效改善你的睡眠状况哦!

  下面我们一起来看看一道海鲜粥的具体制作方法吧!

  木耳鲜虾粥

  食材:黑木耳、鲜虾仁大米生姜、香葱、适量盐、香油胡椒粉、料酒、适量淀粉

  做法:

  1、大米先淘洗干净,虾仁洗干净、木耳泡发之后去掉蒂,切成适量大小,生姜洗干净之后切成姜丝,葱洗好之后切成葱花,放在碗里备用哈

  2、锅中加入适量水,将洗好的大米放进去,先用大火煮开,煮开之后不断搅拌直到大米煮出油,接着加入姜丝继续大火煮5分钟后,就将备好鲜虾放进去

  3、鲜虾放进去之后关小火煮两分钟左右,然后将备好的木耳放进去一起煮,差不多再煮多5分钟,最后一步就可以加入适量调味料啦,撒如适量胡椒粉、香油、食盐,关火之后撒上葱花即可食用啦,如果不喜欢吃葱,不加葱也是可以的哈

  小编提示:

  1、鲜虾富含锌等矿物质,这些能够促进睡眠

  失眠的原因千千万万,比如有因为年龄增加导致激素分泌减少而难以入眠的,有因为天气过于炎热的,睡眠环境不好而造成无法入睡的,因为周围环境变化影响到心情而导致不能睡的,各种各样的不同原因影响着不同人而难以入眠。不同的失眠状况要根据不同的方法来对症下药才能改善失眠的问题,那如果是因为某些矿物质导致神经系统平衡紊乱而难以入眠的话,那小编建议大家多吃一些海鲜,这样能够有效改善你的睡眠状况哦!

  鲜虾中含有丰富的锌跟铜等矿物质元素,如果长期对这些元素摄入不足的话,那么一段时间之后人体就会原因缺少这些微量元素而导致影响到脑细胞的能量代谢,以及神经的调节,内分泌经常处于兴奋的状态,所以导致失眠。在这样的一种情况下,在晚饭的时候可以选择多吃一些富含锌、铜等矿物质元素的食物,这样能够有效改善睡眠状况的。

  2、鲜虾比较容易消化,作为晚餐是老人跟小孩很好优质食品

  在中医上认为,淡水鲜虾性温,入肝、肾经,有补肾壮阳、养血固精、开胃化痰的功效。鲜虾的营养非常丰富,肉质松软,很容易消化的,对于身体虚弱跟生病之后要调养的的人来说是非常好的食物。如果是消化系统减退或者消化系统还没完全发育的儿童来水说,也是很好的补益食品。对于新妈妈来说鲜虾也是有很好的功效哦,虾肉具有通乳的作用,营养但又不油腻的虾肉是非常好的产后进补食材。

  如果你是由于缺少矿物质元素而导致失眠的,那就煲下这款鲜虾粥来试试看吧,希望能够帮助你改善睡眠状况哦!

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