花生的功效与作用 巧吃花生能减肥！

　　优质的花生跟花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，这种能够急加速热量散发燃烧有害胆固醇。花生中还含有有利于身心健康的纤维素，能够有效清洗肠胃，非常有益于排毒，促进减肥的功效。

　　下面我们一起来看看花生减肥的原理吧！

　　1、花生酱减肥

　　大家都知道花生酱是一种高热量的食物，家用的那种小勺子，一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，从而减少摄入其他食物量，达到减肥的目的。

　　2、花生红枣汤减肥

　　红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上，第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮，接着加入适量的水跟冰糖，煮好之后就放着晾凉，放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。

　　3、熟花生减肥

　　生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

　　4、新鲜花生减肥

　　每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量，为身体补充营养。

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