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夏季美白神器维生素C要怎样摄入才有效?

2017-05-2539健康网
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核心提示:夏季美白是主题,除了在防晒、护肤上面做好功夫之外,在饮食上也是能够做好美白的呢。强劲的紫外线皮肤很容易就晒黑晒伤了,怎样美白呢?不知道大家有木有听过,想要美白就多吃蔬菜水果吧,只要多摄入维生素C就能变白了。

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  夏季美白是主题,除了在防晒、护肤上面做好功夫之外,在饮食上也是能够做好美白的呢。强劲的紫外线皮肤很容易就晒黑晒伤了,怎样美白呢?不知道大家有木有听过,想要美白就多吃蔬菜水果吧,只要多摄入维生素C就能变白了。

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  是不是大量吃蔬菜跟水果就能补充足够的维生素C呢?怎样利用维生素C获得美白效果呢?怎样正确进食维生素C才行呢?下面一起来看看怎样吃维生素C才能有效美白吧!

  根据中国营养学会的推荐食用量维生素C是达不到美白效果的

  一般人每人每天摄入维生素C一百毫克,但这只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要通过摄入维生素C来达到美白的话,每天至少要摄入维生素C1000毫克以上。

  大量进食维生素C会对身体造成影响吗?

  相关科学研究证明了摄入超过身体基本量的维生素C不但有利于美白,还能给身体带来各种益处。有报道指出每天摄入1000-2000毫克维生素C不但对于美容美白有很好的作用,也不会说过多摄入给身体带来什么不良的反应,但是中国营养学会对于每人每天维生素C的摄入量是每天不超过1000毫克,大家最保障还是折中吧!如果想要补充维生素C可按照每天1000毫克的安全摄入量来摄入维生素C。

  怎样有效摄入维生素C呢?

  维生素C的有效摄入是非常重要的,想要有效摄入维生素C要遵循哪些原则呢?

  1、饭后摄入维生素C,饭后摄入的吸收率是空腹时的1.5倍。

  2、少量多次摄入,因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

  可以购买一些维生素C粉末状,在饭后少量泡在水里,一点一点持续性摄入,这样算起来还是比较划算的,从而更加有效吸收的角度来讲也是比较方便的。


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