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早上第一杯水对身体有什么好处?要怎样喝?

2017-05-2039健康网
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核心提示:喝水是每天生活中必须的,怎样喝水难道也有学问吗?是的,怎样喝水是很重要的,喝水喝得对才能给身体排毒,那喝水要讲究什么呢?喝水的最佳时间是几时?怎样喝能排毒减肥呢?下面跟着小编一起来看看一天的最佳喝水时间吧!

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  喝水是每天生活中必须的,怎样喝水难道也有学问吗?是的,怎样喝水是很重要的,喝水喝得对才能给身体排毒,那喝水要讲究什么呢?喝水的最佳时间是几时?怎样喝能排毒减肥呢?下面跟着小编一起来看看一天的最佳喝水时间吧!

喝水

  早晨第一杯水要怎样喝呢?第一杯水对身体有什么好处呢?

  1.补充水分。晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后人体处于缺水状态,而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

  2.调节肠胃防便秘。经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动,预防便秘。

  3.使大脑清醒。晚上睡眠的时候,身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况,早上起来后喝水,可使血液浓度缓和,也可以稀释血液,降低浓稠度。血容量增加了,促进血液循环,就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

  4.喝水有助减肥。喝水可以减肥,在饭前喝一杯水或是一碗汤,有助于降低食欲,就不会吃那么多了,在饭后半小时也可以喝一些水,加强肠胃的消化。

  “巧”喝水能排毒

  1.早上起床后

  科学研究表明,人体内的水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯温开水是最好不过的了,这样能使血液得到稀释,改善夜间脱水的症状。

  2.饭后半小时

  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水,容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。

  3.洗澡之后

  洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,此时喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速地喝温水。

  4.晚上睡觉前

  睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解这种现象,从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,隔天起来还会出现水肿的情况。

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