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吃水果有哪些时间讲究?餐前餐后分别得怎样吃水果?

2017-05-1739健康网
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核心提示:每天必须进食水果,这是大多数人坚持的健康饮食标准,你只知道每天要吃一定量的水果,但是你知道怎样吃可以更好地吸收吗?有些女生为了减肥,晚上不吃饭,然后饿到不行的时候就选择在三更半夜的时候吃水果,宵夜时间吃水果真的好吗?

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  每天必须进食水果,这是大多数人坚持的健康饮食标准,你只知道每天要吃一定量的水果,但是你知道怎样吃可以更好地吸收吗?有些女生为了减肥,晚上不吃饭,然后饿到不行的时候就选择在三更半夜的时候吃水果,宵夜时间吃水果真的好吗?

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  吃水果时间有哪些讲究呢?下面一起来看看吧!

  早餐前宜吃:苹果葡萄

  人的肠胃在经过一夜的休息之后,功能处于激活中,消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复活力。

  饭后应选:木瓜、菠萝、橘子

  午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。

  饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解。

  宵夜安神:吃龙眼

  宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。值此高温之季,晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载:龙眼具有健脾养心的功效,还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。

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