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夏季怎么喝冷饮才健康?

2017-05-1639健康网
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核心提示:很多人在炎炎夏日中都喜欢喝冷饮解渴,但如果稍不注意,喝冷饮很容易出现健康问题,那么要怎样喝冷饮才健康呢?

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  夏季很多人都喜欢喝冷饮,既能消暑降温又能解渴,不过随意饮用冷饮也容易伤身。那么,夏季要怎样喝冷饮才健康呢?

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  1.选择合适时间

  饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮,否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。

  2.每次要吃得适量

  不要1次连续吃雪糕冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜,瓶装饮料1次别超过半瓶。

  3.饮冷要“慢”喝

  喝冷饮最好能细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

  4.大汗后别马上喝冷饮

  刚外出归家,或因活动出汗较多时,不要立即喝冷饮,否则易导致“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑

  5.冷饮在冰箱中贮存久了别喝

  冰箱不是保险箱,一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以,冷饮买回最好尽快食用,在冰箱中放得过久,品质和安全性会降低。另外,融化的雪糕别再放回冰箱。

  6.体质偏寒的少喝冷饮

  有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等,为体质偏寒现象,应禁吃冷饮,尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。

  7.老人慎喝冷饮

  老年人阳气减弱,胃肠功能较差,最好少吃冷饮,否则会影响胃肠消化,降低抗病能力。

  8.某些慢性病者慎喝冷饮

  比如,高血压冠心病慢性胃炎等病人,突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高,有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重。

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