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每天早上一杯豆浆 对于这五类人其实并不养生

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核心提示:豆浆富有营养,每天一杯豆浆是很多人早餐的组成部分之一。但是,对于一些特定人群来说,每天一杯豆浆并没有起到养生的作用。

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  豆浆,作为配合各种花样早餐的不二之选,在饮用方式上,也存在着一些讲究。每天一杯豆浆,对一些特定人群来说,其实并不养生。因为豆浆并不是人人都适合喝的。那么哪些人不适合喝豆浆呢?下面就随小编一起来探探豆浆的奥秘吧。

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  喝豆浆百利而无一害?

  豆浆含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。比如说豆类中含有胰酶抑制剂、皂角素和外源凝集素等,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟煮透。一般豆浆煮到80℃的时候,它就会出现一种假沸现象。这时候,很多人就误以为豆浆已经煮熟了,其实,这时候还需要继续煮3~5分钟,豆浆里的有害的物质才能被破坏,才能失去活性。

  喝豆浆的四个误区

  1、空腹喝豆浆

  人们大队喜欢早餐先喝一杯豆浆,然后才开始进食。其实这样是很不科学的。如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大就会在人体内转化为热量被消耗掉,营养就会大打折扣。因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。

  2、所有人都能喝豆浆

  有些人认为豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜。其实不然,豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。

  3、豆浆只需要加热

  许多人都喜欢用豆浆机自己动手做豆浆,但是豆浆不是只要加热就行的。喝了未煮熟的豆浆会中毒,因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

  4、豆浆可以用保温瓶储存

  豆浆一次喝不完怎么办?大多数人会选择用保温瓶储存起来,其实这样是不健康的。专家建议不要用保温瓶储存豆浆。因为豆浆装在保温瓶内,会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下,将豆浆作为养料而大量繁殖,经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。

  哪些人不适合喝豆浆?

  1、胃肠道功能不适者

  胃肠道功能不适者不宜过多食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡结肠炎的朋友最好少吃。

  2、肾功能衰竭者

  肾功能衰竭的病人需要优质低蛋白饮食,注意优质二字,要求食物中蛋白质以必需脂肪酸含量高为优质。豆类及其制品富含蛋白质,但其中非必需氨基酸比例高,其代谢产物增加肾脏负担,宜少食,但不需要禁食。如果在临床中能补充必需氨基酸制剂,则不必严格限制。

  3、痛风患者

  豆类属于含嘌呤中等的食物,有痛风发作的病人建议避免吃豆类及其制品,缓解期时可适当使用。

  4、肾结石患者

  如果出现肾结石,结石种类确诊为钙盐结石或者尿酸结石时,需要限制豆类及其制品的摄入。

  5、伤寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿症等疾病患者

  伤寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿症等疾病患者,应限制饮用豆浆或在营养师的指导下食用。

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