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夏季怎样吃水果更养生?水果干养生法听说过吗?

2017-05-1239健康网
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核心提示:水果汁跟蔬菜汁不管在夏季还是冬季都是很受欢迎的,饮用方便,味道甜美,但是相关专家指出饮用果蔬汁实际上会损失大量的营养素,那些水果跟蔬菜在搅拌的过程中大量的维生素C被氧化了,最后我们饮用的仅含有大量的糖分。因此很多专家都在呼吁最好还是直接食用果蔬好,下面我们一起来了解一下吧!

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  水果汁蔬菜汁不管在夏季还是冬季都是很受欢迎的,饮用方便,味道甜美,但是相关专家指出饮用果蔬汁实际上会损失大量的营养素,那些水果跟蔬菜在搅拌的过程中大量的维生素C被氧化了,最后我们饮用的仅含有大量的糖分。因此很多专家都在呼吁最好还是直接食用果蔬好,下面我们一起来了解一下吧!

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  夏季的水果大多数都是寒性水果,吃太多是会加重体寒的,那要怎样吃更健康呢?日本相关专家给我们推荐了水果干养生法,下面来学习学习吧!

  1、美肌护肠道吃猕猴桃

  猕猴桃中含有大量被认为有利于美肤的维生素A、维生素C与维生素E,这三种维生素共同社何如有助于发挥出优质的抗氧化效果,达到让肌肤恢复年轻和预防疾病的效果。另外,分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下,维护肠道功能。

  2、生理期前后吃芒果

  由于芒果干中含有预防缺铁性贫血的铁质,在生理期到来前或生理期的过程中进食有助于补充因经血流失而损失的铁质,而且生理期过程中女性的食欲往往有所增加,将芒果干当成小零食不但能摄入营养素也有助于预防能量摄入过多。芒果干中的膳食纤维还有助于预防生理期过程中的便秘情况。

  3、恢复疲劳吃杏干

  当感到疲惫的时候,吃富含枸缘酸和苹果酸的杏干是非常好的选择,因为这样很容易让体内囤积的能量高效转化,让你始终充满动力,尤其在夏季高温天里,很多人都会觉得没有食欲,富含酸味的杏干更容易促进食欲,让你安度苦夏

  4、预防皱纹吃树莓干

  树莓干中含有一种多酚类物质鞣花酸,这种算对生成黑色素、形成皱纹与雀斑的酪氨酸酶有抑制作用,因此,吃一些树莓干有助于防止皱纹和雀斑的产生。想要美容的女性不妨偶尔吃一些树莓干。

  需要注意的是,水果干中含有的果糖含量比一般水果更高,且水果干体积较小,很容易在不知不觉之间吃进过多的水果干,造成能量摄入过多。因此,在摄入水果干的时候,尤其要注意摄入量不能过多,以免弄巧成拙。

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