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花生不仅能预防心血管疾病 还能减肥?

2017-05-1239健康网
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核心提示:花生是很常见的食物,记得以前小时候小编在看电视,边看变吃花生,然后家里长辈说你这样会胖的。嗯,没错,很多人都说吃花生会变胖,这是真的吗?实际上相关研究认为,多吃花生对心血管疾病有预防作用,除此之外,花生对人体还是有很多好处的,吃花生可以减肥,你知道吗?下面跟着小编一起来了解一下吧!

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  花生是很常见的食物,记得以前小时候小编在看电视,边看变吃花生,然后家里长辈说你这样会胖的。嗯,没错,很多人都说吃花生会变胖,这是真的吗?实际上相关研究认为,多吃花生对心血管疾病有预防作用,除此之外,花生对人体还是有很多好处的,吃花生可以减肥,你知道吗?下面跟着小编一起来了解一下吧!

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  花生减肥原理

  优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能够加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中还含有有利身心健康的纤维素,能有效清洗肠胃,有益排毒,有减肥的功效。

  1.花生酱减肥

  虽然花生酱是一种高热量的食物,每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,节减摄入其他食物量,从而可达到减肥的目的。

  2.熟花生减肥

  生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

  3.新鲜的花生减肥

  每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量,为身体补充营养。

  5.花生红枣汤减肥

  将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。加入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用。

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