花生不仅能预防心血管疾病 还能减肥？

　　花生是很常见的食物，记得以前小时候小编在看电视，边看变吃花生，然后家里长辈说你这样会胖的。嗯，没错，很多人都说吃花生会变胖，这是真的吗？实际上相关研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用，除此之外，花生对人体还是有很多好处的，吃花生可以减肥，你知道吗？下面跟着小编一起来了解一下吧！

　　花生减肥原理

　　优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中还含有有利身心健康的纤维素，能有效清洗肠胃，有益排毒，有减肥的功效。

　　1.花生酱减肥

　　虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

　　2.熟花生减肥

　　生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

　　3.新鲜的花生减肥

　　每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量，为身体补充营养。

　　5.花生红枣汤减肥

　　将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。加入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。