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常吃核桃对你身体健康有五大好处!

2017-04-1739健康网
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核心提示:说到核桃大家都知道核桃可以补脑,核桃含有脂肪酸,还有多酚跟抗氧化剂等丰富的营养物,不但可以健脑,还能美容呢,如果常吃核桃还能降低胆固醇,具有保护心血管的的功效与作用。下面我们一起来看看常吃核桃对身体有哪些好处吧!

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  说到核桃大家都知道核桃可以补脑,核桃含有脂肪酸,还有多酚跟抗氧化剂等丰富的营养物,不但可以健脑,还能美容呢,如果常吃核桃还能降低胆固醇,具有保护心血管的的功效与作用。下面我们一起来看看常吃核桃对身体有哪些好处吧!

核桃 坚果_21451409_xxl

  营养专家曾经指出,核桃含有亚油酸、亚麻酸跟丰富的蛋白质、钙等多种维生素,能够有效强化脑血管弹力,还能促进神经细胞活力,提高电脑生理功能。如果你常吃核桃,还能够维护正常的细胞代谢,因为核桃含有比较高的磷脂,能够增强细胞活力,防止脑细胞衰退。所以人们才会一说到核桃就想到补脑,这是有一定道理的。

  经常食用核桃对人体健康有哪些好处呢?

  1、减轻压力

  核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,适当的改变饮食习惯能更好的帮助人们对抗外界压力。

  2、减少乳腺癌的风险

  西弗吉尼亚马歇尔大学医学院实验显示,每天食用约60克核桃的实验鼠与从不食用的实验鼠相比,患乳腺癌和肿瘤几率相对要小。

  3、能够促进心脏健康

  研究显示,核桃中含有高质量抗氧化剂,能更好的保护心脏机能健康,预防心脏疾病。

  4、能够降低糖尿病风险

  哈佛大学公共健康学院研究显示,每周坚持食用5次核桃的女性,患2型糖尿病的风险减少了将近百分之三十,核桃中的不饱和脂肪对于胰岛素分解是相当有利的。

  5、减少抑郁症的几率

  核桃富含丰富的ω-3脂肪酸,能有效抑制抑郁症,注意力缺失多动症,老年痴呆症等病症的发病率。

  小编提示:虽然核桃对人体健康有很多好处,但是再好的食物也是要注意饮食禁忌的。要坚持长期食用,但是也要注意适量的问题,核桃仁所含的脂肪有利于清楚胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身就是高热量的,如果不注意适量,食用过多然后又没有被充分利用,就会给身体带来更多的胆固醇了。所以呢,食用核桃要控制好用量,一天大概吃三个就行了,同时也要减少对其他脂肪的摄入,要避免高热量食物的摄入哈。如果正在上火,比较热气的话,或者腹泻的人就不要吃核桃了,因为核桃火气大、含油脂比较多,这个时候吃会造成更严重的上火的。

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