春季喝茶要小心钙流失

　　很多人都有喝茶的习惯，喝茶可以清理肠胃，安神养心，春季喝茶还能来疏通肝气。但喝茶也要看体质，喝对了才有益健康。

　　喝茶也要看体质

　　茶可以分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类，不同种类的茶，对人体的影响也不同，因此，喝茶也要看体质。

　　绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用；

　　红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用；

　　青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广；

　　黑茶(普洱茶)也属于性温的品种，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

　　喝浓茶当心钙流失

　　有的人喜欢喝浓茶，但如果经常喝浓茶，很容易造成体内钙流失。茶中的钙含量应该高居所有植物类食物之首，甚至远高于富钙食物的牛奶、豆腐等。但由于茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分，不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收，还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。

　　同时，茶叶中的咖啡碱，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。因此，即便有很大的“茶瘾”，也要学会控制，并且要多喝点牛奶、吃点豆腐，在不饮茶时适量补充一些维生素和矿物质。

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