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经常便秘要怎样调理呢?试试这几款食疗吧!

2017-03-1139健康网
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核心提示:便秘是很多人都会出现的一种症状,如果对于长期便秘的朋友来说那就很尴尬了,也是很大困扰了。虽然偶尔求助泻药是可以的,但是经常这样做就不好了,毕竟这不是最佳方法,那便秘要怎样调理呢?下面一起来看看这几种食疗吧!

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  便秘是很多人都会出现的一种症状,如果对于长期便秘的朋友来说那就很尴尬了,也是很大困扰了。虽然偶尔求助泻药是可以的,但是经常这样做就不好了,毕竟这不是最佳方法,那便秘要怎样调理呢?下面一起来看看这几种食疗吧!

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  1、饭后吃梨

  梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中,一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样,它还含有一种氧化剂,能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜,但是热量和脂肪含量很低,十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素,属于非可溶性纤维,不仅能帮助预防便秘及消化性疾病,还能净化肾脏,清洁肠道。所以,长期便秘的人可以多吃梨,有益于预防结肠和直肠癌。

  2、自制蜂蜜柠檬

  把新鲜柠檬洗净后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便,而柠檬维生素含量丰富,可以促进胃液分泌,还可以助消化。因此,蜂蜜柠檬茶,不但能治疗便秘,还可预防感冒、美容护肤。

  3、大量喝水

  便秘者可以尝试一下在固定时间里,一口气喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水,更能刺激肠道,有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶或果汁。

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