问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

如何增强你的抵抗力?

2017-03-11 01:55:5339健康网
栏目关注:
核心提示:人的抵抗力随着年龄的增长和外界环境的干扰,会慢慢降低,所以才有了年老体弱的说法。那么,有没有方法可以增强你的抵抗力呢?

  抵抗力是人的防御系统,抵抗力强就不易生病。但是它会随着年龄的增长慢慢衰退,不过有些人的抵抗力却一如既往地强,这是为什么呢?可能跟他的养生方法有关。

青年 男 纸巾 鼻子 感冒 过敏 咳嗽_ 15604498_xl

  如何增强抵抗力?

  1、戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

  2、劳逸结合

  现代人生活压力大,愿意进行体育锻炼的越来越少。其实锻炼是提高身体抵抗力最直接的办法,但如果实在没有足够的时间,也不能逼自己太紧,要学会劳逸结合,这才能保证人体生物钟正常运转。保证足够的休息,能使人抵抗力变得更强,因为人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  3、轻断食

  偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。

  4、社交

  美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。

  5、良好心态

  学会适度减压,是保证健康的前提。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: