日常饮食如何吃才更健康？

　　想要身体健康除了锻炼之外，还要从饮食入手，那在饮食这方面应该怎样来调理呢？到底吃什么才能吃出健康呢？吃哪些食物才能更健康呢？下面一起来看看吧！

　　如何吃出健康？1. 蔬果更多，零食更少

　　蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。

　　零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食！

　　如何吃出健康？2. 白水常伴，牛奶不断

　　女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。

　　牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超标，可以选脱脂奶。

　　如何吃出健康？3. 多晒阳光，坚持运动

　　我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样经常捂着、挡着，不沐浴阳光，极易造成维生素D缺乏，影响骨骼健康。因此，要经常沐浴阳光，适量补充维生素D，降低骨质疏松发生的危险。

　　有很多女性朋友为了追逐瘦身效果，随意节制饮食，辅之各类减肥药，虽然形态上瘦了，但身体内部也垮了，实在是得不偿失。控制体重需要从吃和动两方面着手，动吃动吃才能健康。

　　如何吃出健康？4. 吃好早餐，三餐规律

　　一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始，不吃早餐会影响上午工作效率，有害健康，也不利于控制体重；午餐不要凑合；晚餐不宜大吃大喝。

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