想要减少面部皱纹,让自己看起来更年轻,除了运动,饮食是最好的方法。吃哪些食物能抗老呢?今天我们就来了解下。
吃什么抗衰老?1. 核酸食物
这类食物也有很多,如鱼、虾、牡蛎、延宕、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。
吃什么抗衰老?2. 富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,润滑皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
吃什么抗衰老?3. 富含维生素的食物
维生素C、E为抗氯化剂,可防止皮下脂肪氯化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁、铜等微量元素,进入身体后可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。
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霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。