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春节团圆聚餐多,遵循“3少2多”很关键

2017-02-0139健康网Wendy
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核心提示:春节期间,各种大鱼大肉和小吃零食是大大地满足了我们的嘴巴。可是,这样的胡吃海喝,势必会危害身体健康。那过年期间该如何注意饮食呢?

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  合家团圆的春节,大家都忙着奔走于亲戚好友间的各种聚会饭局,丰富的佳肴,各种大鱼大肉和小吃零食是大大地满足了我们的嘴巴。可是,这样的胡吃海喝,势必会危害身体健康。那过年期间该如何注意饮食呢?

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  春季谨防2大“过年病”

  1 急性胆囊炎

  春节期间,如果随意大吃大喝或是大量饮酒,或是饮食太过油腻,还可能导致胆汁分泌过多,从而诱发急性胆囊炎,或是胆石症急性发作。急性胆囊炎主要表现为右上腹疼痛,并向右腰背部放射,同时还可伴有发热、呕吐等症状。如果出现病情、症状比较严重时,要及时到医院求治。

  2 酒精中毒

  中国素有酒桌文化、春节期间,亲友相聚少不了喝酒,而不加节制地饮酒,则是引起酒精中毒的直接原因。

  酒精中毒者除了会出现呕吐现象外,在神经兴奋期时还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现症状。当中毒者进入昏睡期后,一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤 湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快等。

  因此,在亲朋好友相聚时,也应相互提醒慢慢饮酒,更不要空腹饮酒。

  春节饮食讲究“3少2多”

  在享受春节的同时,也要预防“过年病”。在饮食上要注意讲究“3少2多”,保证您可以过一个健康快乐的春节。

  “3少”

  “3少”指的是少吃脂肪、少吃盐和少吃糖。因饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量,增加患心脏病的风险。而过量摄入盐会导致高血压。此外,含糖的食物和饮料,容易引起蛀牙,增加人体的饱腹感,影响正常进食,长期饮用容易引起营养不良。

  “2多”

  “2多”是指多吃鱼肉和多吃水果蔬菜。因鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生。而水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质,水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。

  春节,这个传统文化中最重要的节日。人们习惯于从除夕吃到十五。这么高频率地美食不断,很容易“吃伤”。因此,大家一定要避免暴饮暴食,遵循健康饮食的原则,才能既享受美食又不伤害身体健康。

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