首页 > 饮食 > 营养指南 > 饮食习惯 > 正文
综合
问医生

晨起千万不能吃这三种食物,营养早餐应该这样吃

2017-01-2439健康网Wendy
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:正所谓,一日之计在于晨。早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好,更要吃得对。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  正所谓,一日之计在于晨。起床后吃上一顿美美的早餐,是保证一天工作和生活的关键。不吃早餐会危害健康,而有些食物是不适合在早上食用的,否则会危害人体健康,下面我们一起来看看吧。

  三种食物不能当早餐

  1 香蕉

  很多人尤其是要减肥的朋友,经常会拿香蕉做早餐。殊不知,这样会威胁身体健康。因为香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素。早上空腹食用香蕉,会使血液中的含镁量升高,同时,镁也是影响心脏功能的敏感元素之一。因此,早上最好不要食用香蕉。

  2 菠萝

  因为菠萝中含有强酵素,空腹吃会造成胃部损伤,对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

  3 冰冷饮料

  早上喝过多的冰冷饮料,过大的温差会强烈刺激胃肠道,引发胃痉挛。那么,既然早餐那么重要,那到底要怎样吃早餐才是正确的呢?

  营养早餐应该这样吃

  1 以五壳根茎类为主食

  五壳根茎类的食物含有丰富的糖类,可以为人体提供所需的基础能量,营养的早餐,可以选择稀饭、馒头萝卜糕、吐司燕麦等等作为主食,或是食用较粗糙的五壳根茎类,如全麦面包、杂粮粥等。

  2 乳制品

  乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等,促进骨骼发育,同时还能增进神经与肌肉对刺激的感应,稳定情绪,让人一天都充满活力。

  3 补充水果

  水果为维生素A、 C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,维持身体健康。

  早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好,更要吃得对。把握正确饮食方法,能够减轻身体负担,让人一天都充满朝气。

妹子减肥40斤的亲身经历

关注 39减肥健身学院 微信号,发送 女神
即可查看上图妹子成功减40斤的完整心得
还可查看更多成功故事~
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈