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晨起千万不能吃这三种食物,营养早餐应该这样吃

2017-01-2439健康网Wendy
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核心提示:正所谓,一日之计在于晨。早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好,更要吃得对。

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  正所谓,一日之计在于晨。起床后吃上一顿美美的早餐,是保证一天工作和生活的关键。不吃早餐会危害健康,而有些食物是不适合在早上食用的,否则会危害人体健康,下面我们一起来看看吧。

  三种食物不能当早餐

  1 香蕉

  很多人尤其是要减肥的朋友,经常会拿香蕉做早餐。殊不知,这样会威胁身体健康。因为香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素。早上空腹食用香蕉,会使血液中的含镁量升高,同时,镁也是影响心脏功能的敏感元素之一。因此,早上最好不要食用香蕉。

  2 菠萝

  因为菠萝中含有强酵素,空腹吃会造成胃部损伤,对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

  3 冰冷饮料

  早上喝过多的冰冷饮料,过大的温差会强烈刺激胃肠道,引发胃痉挛。那么,既然早餐那么重要,那到底要怎样吃早餐才是正确的呢?

  营养早餐应该这样吃

  1 以五壳根茎类为主食

  五壳根茎类的食物含有丰富的糖类,可以为人体提供所需的基础能量,营养的早餐,可以选择稀饭、馒头萝卜糕、吐司燕麦等等作为主食,或是食用较粗糙的五壳根茎类,如全麦面包、杂粮粥等。

  2 乳制品

  乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等,促进骨骼发育,同时还能增进神经与肌肉对刺激的感应,稳定情绪,让人一天都充满活力。

  3 补充水果

  水果为维生素A、 C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,维持身体健康。

  早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好,更要吃得对。把握正确饮食方法,能够减轻身体负担,让人一天都充满朝气。

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