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甜点吃多少才不发胖?看完就知道啦!

2016-12-24 01:42:2339健康网
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核心提示:点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。

  点心、甜品是很多女孩的最爱,可是为了身材,她们忍痛放弃。其实,甜点也是可以吃的哦!只是,吃的时候要特别注意份量,不可太多,否则真的就会发胖。

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  第一类:蛋糕

  蛋糕的美味无人不知,可是它对身材可是极大考验哦!据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

  安全份量:

  cheese蛋糕:1/3块

  提拉米苏:1/2块

  奶油蛋糕:奶油少量、1块

  第二类:饼干、夹心饼巧克力

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干,则是减肥的大敌。

  安全份量:

  饼干:苏打饼干30克

  普通饼干:4-5片

  奶酥饼干:2-3片

  夹心饼:夹心饼干3块

  威化夹心:3块

  巧克力派:一次一个

  第三类:果冻、中式及日式点心

  果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了,虽然甜度还是有,但油脂含量低,但也不可大意哦,量还是要控制的。

  安全份量:

  果冻:一份2杯。

  日式甜点(小):一份两个

  中式甜点:月饼1/2个

  蛋黄酥:1/2个

  凤梨酥:1个

  第四类:巧克力、冰淇淋

  巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色,但只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康哦!冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!

  安全份量:

  巧克力:巧克力条1/3条

  巧克力块:3块

  冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)

  冰淇淋球:1球

  鲜奶冰淇凌:2球

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葛永海副主任医师 密山市柳毛乡卫生院  内科

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