早餐要怎样吃才健康呢？

　　早餐怎样吃最健康呢？早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐怎样吃最营养呢？早餐是需要全面的营养的，那下面我们跟着小编一起来看看早餐应该怎样吃才营养均衡吧！

　　早餐怎样吃才健康营养？

　　早餐热量不宜过多，早餐最适合的就是补充奶类，乳制品是高品质蛋白质的来源之一，在我们平常吃的食物中一般含有的钙质含量是不能跟奶类相媲美的，所以早餐最适合喝羊奶、牛奶等。

　　营养健康早餐要怎样吃？

　　1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

　　2、早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

　　3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

　　早餐如何健康吃烧饼油条？

　　1、一星期食用不宜超过1次，如果早餐是烧饼油条，那么当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　2、由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。

　　3、建议早餐吃烧饼油条的时候喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

　　希望我们早餐都能吃得健康又营养，活力充满每一天哈！

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