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失眠怎么办?失眠吃什么调理?

原创:39健康网2016-12-16 00:05:51
专家 向专家提问 葛永海副主任医师

密山市人民医院 内科

核心提示:失眠怎么办?失眠吃什么调理呢?相信现代人失眠的问题是越来越严重了,有些人是因为身体因素导致失眠,有些人是因为某些事情导致失眠。那失眠吃什么食物好呢?失眠要怎样来调理呢?下面我们一起来看看失眠吃什么食物调理吧!

  失眠怎么办?失眠吃什么调理呢?相信现代人失眠的问题是越来越严重了,有些人是因为身体因素导致失眠,有些人是因为某些事情导致失眠。那失眠吃什么食物好呢?失眠要怎样来调理呢?下面我们一起来看看失眠吃什么食物调理吧!

  失眠吃什么食物好?小米燕麦

  小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

  失眠吃什么食物好?核桃桂圆红枣粥

  小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。

牛奶 玻璃杯_14512667_xxl

  除了以上两款食疗方之外,在日常饮食中还可以多吃哪些食物呢?

  热牛奶、黑芝麻、蜂蜜香蕉杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等较为普遍和常见。其原因主要是这些食物中含有够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分、色氨酸、镁元素、健脾养胃、催眠等功效和作用。

  希望通过以上的介绍失眠者能够改善睡眠,从此以后睡眠状况有所改善。

综合
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

发病部位:全身,心理

就诊科室:神经内科

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