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冬季皮肤干燥吃什么?多吃白色食物润肺补水

2016-12-0139健康网
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核心提示:冬季皮肤干燥吃什么好?冬季可多吃白萝卜、银耳、白菜等白色食物,润肺补水。

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  冬季皮肤容易干燥,防止肌肤干燥除了多喝水,还可多吃白色食物,润肺补水。

  1.白菜

皮肤干燥多吃白色食物润肺补水

  白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

  2.冬瓜

  冬瓜有很好的补水嫩肤功效,加上滋润的蜂蜜,可以淡化面部的色斑,让皮肤更白净。

  3.白萝卜

  白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。维生素C对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

  4.银耳

  银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳是一种具有极高营养价值的滋补品,能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。

  5.百合

  百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。、

  推荐食谱1:木瓜银耳汤

  准备木瓜半个,银耳3朵,莲籽1把;银耳与莲籽用温水浸泡2个钟头,银耳去杂质,颁小朵洗净,莲籽去芯、洗净;砂锅放适量清水,放入银耳、莲籽,中火煮开,小火50分钟;木瓜去皮去籽,洗净切小块放入砂锅,放入冰糖中火煮开,小火10分钟即可。

  推荐食谱2:上汤白菜

  沙虫去沙剪断,瘦肉切细条,白菜切片,葱姜蒜切末,皮蛋切片待用;砂锅预热,待冒烟后倒入油,放姜末爆香,放入沙虫和瑶柱爆香,烹如半勺米酒略微翻炒,放入蒜末,倒入肉片儿加入半勺盐继续翻炒,至肉片变色倒入250g清水熬成汤汁;待汤开后,放入大白菜略微翻一下,点入半勺米酒(不要盖锅盖,否则蔬菜容易变黄),转至中小火煨一会;待蔬菜快熟时,把皮蛋放在白菜上,小滚半分钟后即可关火上桌。

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