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小学生如何通过饮食增强记忆力?

原创:39健康网2016-11-19 11:50:32
专家 向专家提问 葛永海副主任医师

密山市人民医院 内科

核心提示:孩子只有拥有强记忆力才能获得更强多学习能力,那家长在饮食上面可以怎样来帮助孩子呢?其实有些食物在提高记忆力这方面的功效是很棒的,下面我们一起来看看吧!

  孩子只有拥有强记忆力才能获得更强多学习能力,那家长在饮食上面可以怎样来帮助孩子呢?其实有些食物在提高记忆力这方面的功效是很棒的,下面我们一起来看看吧!

  什么食物提高记忆力

  牛奶:提到增强记忆力的食物,牛奶绝对是其中最具代表性的一种,的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素

  特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

  鸡蛋:鸡蛋廉价,但是却有着很强的养生功效的食物,其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。

  正常情况下,只要坚持每天吃一个鸡蛋的话,就可以满足一天对蛋白质的需求了。

  不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人,都建议每天吃一个鸡蛋。

  鱼类:吃鱼也可以让你变聪明,这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物。

  特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。

  有助于增强记忆力的配餐

  早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);

  午餐:番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);

  晚餐:三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)。

  有助于养神醒脑的配餐

  早餐:热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);

  午餐:什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);

  晚餐:爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭。

综合
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