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这几种食物脂肪含量高却是健康食品 健身食谱都有它们

2016-11-1639健康网
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核心提示:想要满足口欲,却又还胖长胖,下面这几种食物,虽然脂肪含量很高,但缺少健身食谱的常客,好吃不会胖。

  健身、减肥都要控制饮食,健身更是有专门的食谱。而有这么几种食物,虽然热量高,但却是健身食谱里的常客。

  黑巧克力

这几种食物脂肪含量高却是健康食品 健身食谱都有它们

  黑巧克力乳质含量少于12%,每100克约含24克脂肪,但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高,非常适合减肥或健身爱好者食用。黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,防止发生心脏病。此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

  牛油

  牛油果的营养价值极高,牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,还富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。在补充人体所需营养的同时,牛油果还能降低血液中的胆固醇,增加饱腹感,达到节食健身的效果。

  坚果

  坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。可以有效防止高血压,增强脑力、美容养颜。

    有研究发现,与从不进食坚果的人相比,一周进食一安士坚果少于一次的人,死亡的风险降低7%,一周一次的低11%,一周2至4次的低13%,一周7次或以上的低20%。2003年,美国食品和药物管理局(FDA)官方宣布,有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。

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