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秋天是囤肉的开始 针对性饮食你该这样做

2016-10-25 01:08:0139健康网
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核心提示:天凉好个秋,一大早起床就感觉到了凉意。秋季到了,也是开始囤肉的季节,怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?其实不是所有的食物都会让你发胖,可以常吃下面这些食物。因为下面这些食物有助于提高你的新陈代谢水平,帮助你更好的消化食物,减少脂肪的产生。

  天凉好个秋,一大早起床就感觉到了凉意。秋季到了,也是开始囤肉的季节,怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?其实不是所有的食物都会让你发胖,可以常吃下面这些食物。因为下面这些食物有助于提高你的新陈代谢水平,帮助你更好的消化食物,减少脂肪的产生。

  1、豆类

  豆类可以让你产生更多饱足感。其中,黄豆、黑豆还含有卵磷脂,降低胆固醇水平,保护心血管,强化肝脏,让新陈代谢处于一个良好的状态。

  2、粗粮谷物

  当吃过食物,尤其是精致的淀粉之后,身体就会分泌以降低血液中的血糖浓度。而糙米、燕麦、薏米这些粗粮谷物,升血糖指数低,不会让身体释出过多胰岛素。胰岛素的刺激和脂肪的合成有关,如果血糖上升的速度不那么快,对胰岛素的刺激小,脂肪也就不会合成得那么多。进一步配合运动,会让肌肉增长,脂肪减少,新陈代谢也会变得更加健康。

  3、辣椒

  辣椒里的辣椒素可以刺激身体新陈代谢,不过辣椒刺激新陈代谢的功效是暂时性的,却不能持续很久。可以在做菜的时候加入一点点辣椒调味,但也要注意别因为辣椒开胃,而不小心吃了比平常更多的份量。

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