吃不胖的食物这么多你知道吗？

　　对于在减肥期间的朋友肯定经常有饿肚子的时候，那要怎样解决肚子饿的问题又不会长胖呢？下面小编带你来见识那些吃不胖的食物。减肥的朋友们看过来吧！

　　吃不胖的那些食物

　　1、多纤维水果

　　多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。

　　这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

　　2、多汁瓜果

　　富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。

　　我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

　　3、粥

　　粥能饱腹，无热量的水份占的多。

　　正餐前先喝碗粥，就能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入就会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。

　　研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　4、带壳零食

　　带壳零食吃处理起来费事的零食。

　　和我一样，许多MM放弃不了零食，但如果吃零食时特别费事，吃起来就会少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

　　5、红薯有超强腹饱感

　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　6、山楂帮助消化

　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

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