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吃不胖的食物这么多你知道吗?

2016-09-0939健康网
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核心提示:对于在减肥期间的朋友肯定经常有饿肚子的时候,那要怎样解决肚子饿的问题又不会长胖呢?下面小编带你来见识那些吃不胖的食物。减肥的朋友们看过来吧!

  对于在减肥期间的朋友肯定经常有饿肚子的时候,那要怎样解决肚子饿的问题又不会长胖呢?下面小编带你来见识那些吃不胖的食物。减肥的朋友们看过来吧!

  吃不胖的那些食物

  1、多纤维水果

  多纤维水果产生的作用,与富纤维蔬菜类似。

  这些食物包括草莓苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

  2、多汁瓜果

  富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱,不再想吃其他食物。

  我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜,以减少正餐的食量。

  3、粥

  粥能饱腹,无热量的水份占的多。

  正餐前先喝碗粥,就能减少炒菜和主食的食入量,热量的摄入就会明显减少。不管是米粥、面粥,还是豆粥,都能产生这样的作用。

  研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

  4、带壳零食

  带壳零食吃处理起来费事的零食。

  和我一样,许多MM放弃不了零食,但如果吃零食时特别费事,吃起来就会少些了。同时的时间,吃起来肯定要少,而且较容易放弃。例如,带壳瓜子、核桃、栗子和花生,吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

  5、红薯有超强腹饱感

  红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

  6、山楂帮助消化

  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

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