夏天如何正确吃水果？

　　大家都知道水果的营养丰富，对人体的健康很有帮助，但是水果要怎么吃？食用水果最好在早上空腹的时候，因为它可以立即提供能量和纤维。此外，如果你要用饭后食用，至少要等30分鐘，才能避免影响消化。

　　一、如何正确的食用水果？

　　1、最好空腹食用

　　空腹吃水果是最正确的事。因為在晚餐和早餐之间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻鍊和日常琐事。

　　2、不要切开水果

　　你经常使用保鲜盒装切好的水果？如果是，最好立即停止这样做。因為切开的水果经过一段时间后，不仅会降低营养价值，还会增加污染的机率。

　　3、饭后食用时机

　　如果你想吃水果，最好在饭前2小时，或是饭后30分鐘再食用。这样可以确保消化过程不会被影响，也能确保食物中的营养被吸收。

　　4、不要同时食用

　　不要同时吃饭和水果。这是因為吃水果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。

　　5、避免深夜食用

　　你在深夜感到飢饿？此时最好避免食用某些水果，像是西瓜、橘子和樱桃，因為它们很容易导致胃酸或胀气的问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。