首页 > 饮食 > 烹饪 > 烹饪技巧 > 正文
综合
问医生

如何留住食材的新鲜美味!

2016-06-29华人健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:当蔬菜、水果在农田里被采收下来的那一刻,当肉品从家禽身上割下的那一刻,这些收割后的食材,营养就开始渐渐地流失。所以,我们要想越吃越健康,那就得学会减缓食材营养的流失。

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 喝水 了解详情。

  当蔬菜、水果在农田里被采收下来的那一刻,当肉品从家禽身上割下的那一刻,这些收割后的食材,营养就开始渐渐地流失,甚至逐渐走向腐烂的地步,为了避免这 种暴殄天物的行为,从古至今人们不断想出各种办法去延缓食物变质的速度,象是风干、腌制、置于冰块等,终至最后发明了冰箱,透过冰箱的恒温功能,建构出一 个适合储放食物的环境!

  食材失去生命后,营养素开始流失

  比较令人好奇的一点是,食物还未腐坏之前,营养就开始一点一滴流失吗?根据陈韵帆营养师表示:「当食材失去生命后,内部就会不断氧化,产生坏菌,开 始流失营养直到腐坏为止,而且采收过程中如果有受到物理挤压,或者是采收后储存环境不良,受到阳光直射或温度过高,都会加快食材腐败的速度。」而为了延长 食物的保存期限,陈韵帆营养师也提出了2种方法:

  1.降低水活性:用风干的方式,或者高盐分或高糖分去腌制,藉此让食材中水活性降低,能增加食物寿命。

  2.高温杀菌:象是牛奶就透过一连串的杀菌过程,才得以饮用。

  降低水活性跟高温杀菌,会破坏食物原本风味

  但降低水活性的方式,会破坏到食物本身的味道及口感,例如新鲜的鱿鱼风干成鱿鱼干,或者高丽菜腌制成泡菜,都跟原本食材的味道大相迳庭,严格来说, 要让食材原本风味的话,这套方法显然是不太适用;而刚挤出的牛奶,经过高温杀菌的流程后,也一样会开始有坏菌产生,逐渐变质,可见高温杀菌也无法完全满足 延缓食物变质的需求。

  健康养鲜科技与直冷/气冷双冷却系统,能留住更多营养

  既然陈韵帆营养师提到;「温度过高,会加快食材腐败的速度。」换个角度思考,若是将食物存放在适当的温度里,就能抑制坏菌繁殖,延缓食材腐败的速 度。因此冰箱成为每个家庭必备家电之一,特别是住在亚热带的台湾人,更是依赖冰箱来储存各式各样的食材,很多人认为将食物放入冰箱,就有如穿上了保护衣, 耐放保鲜又安心,真是如此吗?食物采购适量,新鲜食用最好,但当必须用到冰箱来储存食物时,冰箱的保鲜能力就成了关键;跟着现代人的饮食习惯与健康考量, 冰箱功能跟着推陈出新,德国LIEBJERR冰箱推出独家的「BioFresh健康养鲜科技」,能将冰箱温度精准的维持在0度C左右,并保持适当的湿度来 提升保鲜能力,让食物可以持久保鲜,除了保存食物的美味口感,同时也可以将食物的营养素完整保留下来,比起过去一般冰箱保鲜能力可以提升三倍以上。以保存 蔬果为例,保留住的维生素C比一般传统型冰箱平均多了92%,几乎快达到1倍;还有「直冷/气冷双冷却系统」,直冷技术减少水分流失,保存新鲜蔬果的鲜翠 与迷人风味;冷冻采无霜气冷技术急速冷冻鱼肉食品的丰郁好滋味、营养素,开启全新食材储藏科技时代。此外,冷冻和冷藏有各自独立的循环冷却系统,让冷冻和 冷藏的气味不混杂,且高效保湿,来维持食材的新鲜度,同时拥有优越的双循环冷却系统,突破传统冰箱单循环系统易造成的食物混味问题,让冷冻室、冷藏室得以 分开运作,上下空间的独立冷流循环,彼此气流互不干扰,形成最为理想的储存空间,有理想的储存空间,才能确保食物留存最原始新鲜风味。

  使用冰箱的NG行为,别误以为食物不会坏

  最后,陈韵帆营养师要提醒大家一些关于冰箱使用的迷思,许多人认为食材放进冰箱,尤其是冷冻就不会腐坏,这点为错误观念,因为冰箱只能延缓食材腐败 的速度,并不能完全遏止腐败;其次,建议冰箱储放食物的空间最多不要超过7分满,以免阻碍冰箱里面的冷空气正常的对流循环,不但降低冰箱效能也容易让存放 的食物因为冷度不足变质;还有要注意的是,许多煮夫煮妇会将一次大量采购后食物通通塞进冰冻室里,造成冰箱因为大量常温食物而将冰箱温度拉高;建议留意家 中冰箱是否有急速冷冻功能,只要在外出采购前先启动功能,即使放入较多的常温食物也不会让冰箱温度瞬间提高而让其他食物遭殃。

  想要制作出美味健康的好料理,除了需要良好的烹饪技术外,更需要有新鲜的营养食材来制作。在新鲜食材选择完毕后,食物烹调前,适当的将食材存放在高科技保鲜冰箱里,并尽快烹煮食用完毕,才能保持食物营养鲜美度更能兼顾全家人的身体健康唷。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 育儿 养生 疾病 百科 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈