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夏季护心秘密:吃“红五类”、午别动……

2016-06-06健康时报
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核心提示:“汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅会损伤心气,还会导致心阴虚,这样更容易受到暑热邪气的侵犯,所以夏季宜注重护心养心。

  “汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅会损伤心气,还会导致心阴虚,这样更容易受到暑热邪气的侵犯,所以夏季宜注重护心养心。

  饮食——常吃“红五类”

  国家高级营养师李永华介绍说,中医认为,夏季养心,而心最喜欢的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。

  红枣。中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”。现代营养研究其含有的环磷酸腺,对保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6~8颗红枣,能很好的缓解手脚冰凉。

  樱桃。樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果,樱桃的含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高身体的免疫力。

  葡萄柚。果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但这正是心脏喜欢的。同时,葡萄柚含有钾,但却不含钠,真正称得上是维护心血管的最佳水果了。

  藏红花。除活血化淤,藏红花还能将积存在血管中的毒素分解排出体外,对心脏不好引起的失眠有帮助。

  家居——不进或缓进空调房

  空调使用不当也是导致夏季心脑血管病发作的一个原因。霍勇称,空调房温度过低,造成室内外温差太大,人频繁进出其中,血管难以适应,容易出现问题。

  “空调,最好别用”,这是北京大学第一医院心内科主任霍勇教授霍勇对老年人的建议。他认为,人体的血管拥有自我调节能力,是能够适应环境温度变化的。

  实在不耐热,空调也尽量别低于25°C,房间要经常通风,当感觉有凉意时,一定起来走动走动,加速血液循环。从室外回到空调房时,建议先在门外或走廊处待一会儿再进去,给身体一定的适应期。

  预警——酷暑之前要体检

  预警心脑血管病发作是件困难的事情,但仍然有一些蛛丝马迹值得您注意。

  比如,继往没有发现心脑血管疾病,但近期有胸闷、心绞痛、夜间间歇性呼吸困难等情况时,建议到医院接受检查,判断是否患上心脑血管疾病;已经明确为心脑血管疾病的患者,在出现心悸、胸闷、头痛、晕眩等症状时,一定要尽早送往医院,争取抢救的黄金时间。

  多项检查也有助于预测近期心脑血管发作的可能。心脑血管病人在酷暑到来之前,气温超过35°C之时,最好到医院做个预测式体检。

  运动——早缓动、午别动

  与其它季节一样,夏季心脑血管犯病也存在“晨峰现象”,即清晨犯病的比例和几率较高。霍勇解释称,因为从睡眠中醒来的身体,此时正处于交感神经兴奋状态,血压上升,心率加快,血液黏稠度上升,从而增加了发病的可能。建议在清晨这段时间,心脑血管病患者尽量避免大运动量的活动。

  正午时分,恰是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,这些都是心脑血管发病的高危因素,尤其是老年人,尽量就别出门了。

  用药——长期药物不能停

  夏天,人体血压、血糖相对要低一些,不少患者便擅自停药或减药。霍勇提醒,对于长期使用的药物,如阿司匹林,有证据显示,一旦停用,心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。

  女性年龄在55岁以上、男性50岁以上,并存在任意两个危险因素(即吸烟、高血糖、高血脂高血压、超重和有冠心病家族史),就该被划归心脑血管疾病的高危人群,应咨询医生后尽早使用阿司匹林。

  “在无医嘱的情况下,不得擅自停药减药”,霍勇强调,这是夏季预防心脑血管疾病发作的第一要务。

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