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爱喝咖啡和牛奶 皮肤卡油易长痘痘

2016-05-28华人健康网
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核心提示:迷人的咖啡、香浓的牛奶,竟然都是痘痘的元凶?不是只有高油、高糖的饮食对皮肤不好,营养师提醒,咖啡因容易使皮肤的油脂分泌过盛,而乳制品中的荷尔蒙容易造成痘痘恶化。

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  迷人的咖啡、香浓的牛奶,竟然都是痘痘的元凶?不是只有高油、高糖的饮食对皮肤不好,营养师提醒,咖啡因容易使皮肤的油脂分泌过盛,而乳制品中的荷尔蒙容易造成痘痘恶化。另外,高升糖指数(高GI)饮食象是蜂蜜果汁松饼等,则是容易阻塞毛孔,增加冒痘痘的机会!

  现在已经进入夏天,又是痘痘猖狂的季节,想要预防青春痘,除了摄取有助消炎的食物,也要避开容易让皮肤油腻、促进发炎的地雷!张佩蓉营养师帮大家整理出5类「促痘」食物,容易促进痘痘生长、发炎,建议最好避免,或是减少摄取量。

  痘痘止步!这5类食物少吃点

  1.高GI食物

  作用/升糖指数(Glycemic index)简称GI值,GI值高的食物能较快被吸收,容易使餐后血糖快速上升,促进胰岛素分泌,长期摄取过量容易导致胰岛素血症,可能引起角化异常与表皮增生,进而阻塞毛囊,还会刺激雄性激素生成,促使油脂分泌。

  来源/糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、马铃薯、果汁、汽水、蜂蜜、凤梨、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等。

  2.咖啡因

  作用/容易使皮肤油脂分泌旺盛,形成易受感染的肤质。

  来源/咖啡、浓茶、巧克力,建议一天不喝超过2杯。

  3.牛奶制品

  作用/牛奶含有内源荷尔蒙因子,会对皮脂囊单位造成影响,促进青春痘生成,使痘痘恶化。

  来源/牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建议一开始可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。

  4.高油脂食物

  作用/跟咖啡因一样,容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘情形。

  来源/五花肉、牛排、丸子类、饺类、烧饼、肉松、肉酥、奶油、鲜奶油、蛋糕、冰淇淋等

  5.氢化油

  作用/含有反式脂肪酸,会增加系统性的发炎反应,破坏细胞,增加心血管疾病的风险。

  来源/

  (1)烘焙用油制品:小西点、松饼、部分烘烤面包等

  (2)酥油、硬化油或利用这些油品制成的派类或酥皮点心

  (3)油炸食品:甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等

  (4)洋芋片、经油炸处理的方便面或糖果类

  (5)其他:色拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

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