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问医生

避免消化不良 饭后多久才能洗澡?

2016-05-27华人健康网
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核心提示:「刚吃饱饭不要去洗澡」,是许多人从小听到大的贴心叮咛,更是不少人家中的严格「家训」,但是为什么吃饱饭后不能马上洗澡呢?

  夏天潮湿又闷热,就算傍晚走在街道上,也是走不到10分钟就感觉身体「黏踢踢」,汗腺比较发达的人甚至汗如雨下,让许多上班族只想赶快冲回家,吃饱饭后好好洗个澡,然后再放轻松地追剧、看球赛转播。然而,当心吃饱饭后「立刻」洗澡,真的会让肠胃不消化,长期恐威胁到健康。

  别铁齿!饭后洗澡易妨碍胃肠消化

  「刚吃饱饭不要去洗澡」,是许多人从小听到大的贴心叮咛,更是不少人家中的严格「家训」,但是为什么吃饱饭后不能马上洗澡呢?彰化基督教医院胃肠肝 胆科医师颜旭亨表示,就像饭后做激烈运动一样,吃完饭后立刻洗澡,会让血液往体表流动,胃肠道的血流量减少,造成胃肠蠕动和消化功能变差,容易引起消化不 良,严重甚至感觉肚子痛或胃绞痛。

  吃完饭后想洗澡!等待时间视洗澡形式而定

  一般来说,食物被吃下肚后,经胃消化约需2个小时,为了避免造成消化功能减弱,建议等胃把所有食物,或大部分食物消化完再洗澡。

  颜旭亨医师建议,若是耗时约5分钟的简单冲澡,可以在饭后1个小时左右进行,对胃肠的消化功能影响不大,但洗澡水应避免太烫;若是洗温泉或泡热水 澡,因洗澡时间较久、水温较高,容易让血管快速扩张,加速血液流动至体表,进而影响消化功能,因此建议最好等吃完饭后2小时再进行。

  饭后上床睡觉 更是危害胃肠健康

  除了饭后不宜立刻洗澡之外,颜旭亨医师特别提醒,饭后不要马上上床睡觉,这习惯所带来的负面影响更胜饭后洗澡,不仅消化不良,也容易导致胃食道逆流。

  临床就常有年轻人因工作关系,三餐不正常,早上起床太晚,早餐随便乱吃一点、填饱肚子就好,中餐省略不吃,下班后才猛嗑晚餐,几乎是把三餐当一餐吃,吃饱后就匆匆洗个澡、上床睡觉,长期造成胃食道逆流,夜夜睡不安宁,甚至常有喉咙发炎、咳嗽、胸痛等不适。

  预防胃部下垂!三餐别吃得太快、太饱

  轻忽饭后小习惯,容易威胁到胃肠健康,因吃得太饱而放松裤子腰带也是其一。许多人吃饱饭后习惯放松腰带,减轻束缚感,这样虽然肚子舒服了,却会让装 满食物的胃部下垂。颜旭亨医师表示,胃下垂的人,胃部消化和蠕动功能会比较差;最好的方式是避免吃太快,或突然吃太多,以免吃得太饱造成胃部下移,引起胃 胀和消化不良。

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