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如何才能吃出健康?

2016-05-05 01:42:0839健康网
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核心提示:健康养生是全民话题,大家都想尽办法想让自己身体更健康。但其实,想要身体健康还是离不开吃,那到底怎样才能吃出健康,吃哪些食物人才能更健康呢?

  美容、减肥、治病都离不开吃,所以健康跟吃息息相关,但是要说怎样吃得健康,相信没几个人能说出个所以然来。今天小编就告诉大家怎样才能吃出健康。

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  如何吃出健康?1. 蔬果更多,零食更少

  蔬果含的水分多,能量低,还含有丰富的维生素矿物质,顿顿蔬菜、天天水果,既可以控制能量过多摄入,维护健康体重,又可以使你的肌肤美丽。

  零食的营养远不如正餐全面,有些零食含的能量高,而营养素少。因此,应尽量少吃零食,更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食!

  如何吃出健康?2. 白水常伴,牛奶不断

  女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件,水分充足才能保持皮肤的弹性,才能光彩照人。

  牛奶营养全面,含丰富的钙质,有利于促进牙齿、骨骼的健康,天天一杯奶,是保持美和健康的秘诀。怕体重超标,可以选脱脂奶。

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