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吃什么补血?贫血吃什么补血最快

2016-04-2039健康网
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核心提示:很多女性都有贫血的烦恼,那么补血吃什么好呢?经常面如菜色的你,赶快把以下8大补血食材加入菜单吧,让你轻松吃出红润好气色,同时还能增强免疫力,补充人体微量元素。

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  很多女性都有贫血的烦恼,那么补血吃什么好呢?经常面如菜色的你,赶快把以下8大补血食材加入菜单吧,让你轻松吃出红润好气色,同时还能增强免疫力,补充人体微量元素。

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  1、葡萄干

  迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

  2、枸杞

  入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

  3、红豆

  补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量...每100g约9.8mg。

  4、燕麦

  21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁,可提供每天约1/3的铁质需求量!此外,可溶性纤维、钙含量也相当丰富,对骨质、心血管、减重...都有助益。

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