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女孩贪吃变小黄人?感光食物都有哪些

2015-12-1639健康网
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核心提示:近日,一女孩一段时间内每天都吃20几个橘子,结果肤色变黄,成了现实版的“小黄人”。经过医生判断,原因并非她所想的肝脏出问题了,而是她的橘子吃太多了。感光食物都有哪些呢?

  近日,一女孩一段时间内每天都吃20几个橘子,结果肤色变黄,成了现实版的“小黄人”。经过医生判断,原因并非她所想的肝脏出问题了,而是她的橘子吃太多了。

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  为什么橘子会让人皮肤变黄?

  橘子中含有大量的胡萝卜素,通常情况下,胡萝卜素摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,但短时间内大量摄入导致人体不能及时转换为维生素A,大量的胡萝卜素流向全身各组织器官,造成肤色变黄。

  橘子属于感光食物,如果多吃会直接或间接地加重黑色素堆积,形成皮肤斑点。而生活中常见的感光食物都有哪些?

  感光的蔬菜:芹菜香菜苋菜土豆油菜、胡萝卜、紫菜莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等,另外,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

  感光的水果:柠檬、橘子、木瓜、无花果。

  感光的杂粮:黑豆、赤豆、红豆。

  感光的肉类:乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类。

  感光食物出门不宜多吃,但也有一些防晒美白的食物供我们选择:

  1.富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

  2.豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  3.坚果类。植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  4.谷类。老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  5.每天喝茶。茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

  注意:感光食物本身都有其特有的营养成分,这并不是因为会使皮肤变黑就要完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行,总之,营养均衡才是健康最有利的选择。

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