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冬季高血压更危险 饮食禁忌须知

2015-11-1739健康网
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核心提示:高血压患者冬季更容易引发并发症,因此冬季的养生更加重要,以下为一些基本的冬季养护指南,快来了解一下吧。

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  有研究表明,冬季人体的血压波动明显比夏季大,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。每年冬季,因高血压并发症而进医院急诊室的病人不在少数,因脑出血心肌梗死而去世的情况也时有发生。所以,冬季更应该注意高血压患者的身体保养。

  一、注意保暖

  高血压患者切忌受到寒冷刺激,出门要注意做好保暖措施,在室内时要注意温度和湿度是否适宜。

  二、饮食低钠

  钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。

  三、补充钾元素

  钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆扁豆冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。

  四、多吃鱼类

  鱼类含有不饱和脂肪酸,胆固醇含量也较低,可以降低血脂水平,达到预防心脑血管病的作用。

  五、喝少量茶水

  茶有利尿作用,茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收,对保护血管,降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用,所以不宜多喝或喝浓茶。

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