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常常手脚冰凉怎么回事 警惕血气不足

2015-11-0939健康网
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核心提示:冬天到了,经常手脚冰凉的人不要以为是自己穿太少了哦,要注意自己是否有血气不足的现象,平时也要注意多吃些补气补血的食物,提高自身免疫力,保持身体健康有活力。

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  面色苍白、发黄,指甲盖上“小月亮”少,一到冬季就手脚冰凉、畏寒的朋友们要注意啦,这是血气不足的症状。血气不足就是血和中气不足,使身体五脏六腑缺少血气的滋养,会导致免疫力下降等一系列的亚健康问题,尤其是女性,由于体质属阴和经期等问题,更需要重视。

  中医认为,血气不足的人应多吃补气益血的食物,比如红枣、当归、枸杞、北芪、姜等,可以通过日常的饮食慢慢调理。

  海参杞参汤

  材料:海参150克,党参、枸杞子各12克

  做法:一起煮约60分钟左右后,加入味精、油、盐等调味品,即可吃参喝汤。

  功效:补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

  枸杞黄精汤

  材料:枸杞子15克,黄精10克,猪瘦肉100克,生姜3片,大葱、食盐、料酒少量。

  做法:将枸杞子、黄精洗净,加水800毫升,浸泡15分钟;武火烧开5分钟后加入整块猪瘦肉,武火烧开10分钟转小火,15分钟炖熟,加入葱花、食盐、料酒;最后捞肉切碎片,食肉喝汤。

  功效:滋肾补肺,养肝明目,主治肝肾亏虚,头晕目眩,目视不清,腰膝酸软,阳痿早泄虚劳咳嗽,消渴引饮。

  红枣阿胶瘦肉汤

  材料:猪瘦肉200克,阿胶10克,红枣10颗,生姜1块,食盐、水适量

  做法:猪瘦肉洗净后切片,阿胶洗净后用刀背拍碎,红枣洗净后用剪刀剪成小块后去核,生姜切片;把全部食材放入炖盅,加入两碗清水,隔水炖2小时;用筷子搅散阿胶,再加盖继续炖半小时后关火加少量食盐调味后即可食用。

  功效:可补血滋阴,润燥止血,用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽等。

  当归二姜羊肉汤

  材料:羊肉500克,当归20克,生姜80g,干姜20g,葱白1两,香菜1两,黄酒一匙,食盐少许。

  做法:羊肉洗净切块,先用黄酒腌20分钟,然后用水煮开。将水倒掉去油腻,再加水没过羊肉,同时加入当归生姜干姜,大火煮开,转文火煮2小时加盐,放入大葱、香菜盖上锅盖关火,盖上盖焖10分钟后即可食用。

  功效: 主治气血虚弱引起的乏力、头晕、手脚冰凉、腹泻、胃脘冷痛;也适用于女性月经不调,月经推迟,血虚经少,血枯经闭,痛经,经期头痛,寒疝,乳胀,子宫发育不良,胎动不安,习惯性流产,产后腹痛,头晕,面色苍白等症。

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