《健康三杯茶 你会喝吗？》精彩节选

　　肾虚早衰喝什么茶？

　　脾为“后天之本”，而肾则为“先天之本”。肾的主要生理功能是藏精，主生长发育和生殖；主水液。《灵枢》中说：“人始生，先成精”。精气是人体生长、发育之源，精气充沛时，五脏也得到滋养，五脏功能正常运行，则气血旺盛，精神焕发。若肾气衰弱时，则脸色晦暗，易掉发、易健忘，未老先衰。肾主水液，主要是指肾脏具有主持和调节人体水液代谢的生理机能。人体水液代谢的调节，虽然与肺、脾、肝、肾等多个脏腑有关，但起主导作用的是肾，肾对水液代谢的调节作用，贯穿在水液代谢过程的始终。

　　保养肾的注意事项

　　饮食：在没有过敏的情况下，建议多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、鲍鱼、海参、桂圆肉、干红枣、椰汁、菠萝、胡萝卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、葱、胡椒、羊肉等。

　　情绪：要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾，这就是“恐伤肾”的道理，尽量避免观看恐怖片，不要到比较容易受到惊吓的场合去。

　　穿衣：注意要随时根据气候选择衣物，我们不反对“春捂秋冻”，但是我们反对那种明知道这几天很热或是很冷却还抱着“春捂秋冻”的穿衣观点，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让你体内的热能少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些。

　　用眼：避免用眼过度。眼球虽小，但它一天的工作量是极大的，人每天眨眼平均都要在5万次左右，不次于身体里的任何脏器。也就是说，眼睛是身体里的一个重要的能量消耗器官。随着现代生活方式对用眼时间和用眼需求增大，能量的普遍浪费导致了人们容易产生乏力的现象。所以，减少用眼时间也就意味着节省下了一部分可以不必浪费的肾中能量。人们常说的“闭目养神”指的就是这个道理。

　　首乌养肾茶

　　说到养肾茶饮，不得不提的经典就是何首乌枸杞茶，此茶包括何首乌和枸杞，何首乌味甘苦，益精血补肝肾；枸杞味甘，可养肝明目，容易腰膝无力、尿频肾虚者常饮用，可养气壮筋骨。何首乌与枸杞搭配可消脂化痰、健脾补肾。适宜肾气不足的人常饮。

　　做法：何首乌20克，枸杞10克放入茶杯中，冲入250毫升的热水，闷20～30分钟即可。值得注意的是，由于枸杞较易上火，体质燥热者可减少枸杞的量，或加入8克菊花，降低热性。

　　健康三杯茶

　　杜仲茶

　　【原料】杜仲叶12克，红茶3克。

　　【制法】将杜仲叶切碎，与红茶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。

　　【用法】代茶饮。

　　【功效】补肝肾、强筋骨。

　　【主治】肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。

　　核桃蜜茶

　　【原料】核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。

　　【制法】前两味共捣成细末，加蜂蜜适量入茶杯中，用沸水冲泡后即可饮服。

　　【用法】代茶饮。

　　【功效】温肾纳气、充旺元阳。

　　【主治】肾肝阳虚、气血亏虚。

　　茴姜苓归玄胡茶

　　【原料】小茴香6克，干姜6克，茯苓10克，当归10克，玄胡15克，红茶5克。

　　【制法】前5味加水约500毫升，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。

　　【用法】分2次热饮。每日1剂。

　　【功效】化湿解凝、补阴益阳。

　　【主治】肝肾阳虚的消渴症。

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