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吃得太咸伤肾缺钙长皱纹!对重口味说“不”

2015-08-0539健康网芯雨微云
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核心提示:随着生活水平的提高,人们对食物的要求也越来越严格了。这种严格不仅仅存在于食材的选择方面,还存在于食物的口味方面。很多人吃菜习惯下多点盐,认为那样的菜才够味,殊不知重口味对健康非常不利,吃得太咸不但伤肾、导致钙质流失,还会令人长皱纹等等。

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  1. 食盐过多伤肾

  大部分情况下,味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠,它是一种防腐物质,具有一定的毒性。除了盐之外,味精、鸡精等增鲜产品,以及酱油、豆瓣酱、沙茶酱、辣椒酱、豆豉、蚝油、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担,出现水肿症状,造成身体组织脱水

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  2. 食盐过多易引发高血压

  世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g,中国营养学家建议不超过6g。 在我国,北方人平均每日食盐量15~20g,高血压患病率为10%;南方人平均每日食盐量12~13g,患病率约为5%~7%。经研究发现,盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大,血压就越高,心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能一旦被打乱,产生脑血管意外心力衰竭的危险性就大幅度增加。

  3. 食盐过多易长皱纹

  食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡等方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

  4. 吃盐过多易引发呼吸道疾病

  现代医学研究发现,人体内氯化钠浓度过高时,钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,使细胞免疫力降低。同时由于口腔内唾液分泌减少,使口腔内溶菌酶减少,这样病毒更易于侵入呼吸道。最后,高盐饮食还会导致血中钠的浓度较高,易发生支气管炎。摄入太多的盐甚至会诱使气喘发作,使哮喘发病率增加。

  5. 食盐过多导致钙质流失

  盐中的主要成分——钠,含量约为40%,可以说是导致人体骨质流失的直接杀手。一般而言,人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外,可是每排泄1000mg的钠,大约也会同时耗损26mg钙。这看起来似乎没有什么影响,可是人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到钙质。

  饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收时,可使过多的钠离子与钙离子相互竞争,钙的排泄增加,破坏了骨钙代谢的动态平衡,因而易导致人体缺钙,发生骨质疏松症甚至骨折。

  6. 食盐过多易患上胃炎、胃癌

  摄入过量的高盐食物后,因食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少,并抑制前列腺素E2的合成,而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用,这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。同时高盐食物中含有大量的硝酸盐,它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性。

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