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夏日预防中暑怎么吃?

2015-06-1839健康网
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核心提示:夏季怎么样饮食能够预防中暑?小编给您推荐了一些食物,希望能祝您助您清热解暑,轻松度过这个炎热的夏天。

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  夏季天气炎热,人们日常健康生活很重要的一点就是要预防中暑!那么夏季饮食,应该怎么吃才能够防中暑呢?

  下面,39饮食编辑给您推荐几款饮食,助您轻松度夏日,预防中暑。

茶 功夫茶 茶具 茶壶 茶杯_9759828_xxl

  茶饮类——竹叶青茶

  夏季潮湿闷热,多饮茶也是防暑必备。研究表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消。竹叶青茶有清热、解毒、利尿的作用,茶味清香,是清暑、祛湿的佳品。

  汤品类——绿豆

  夏季高温,人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆在夏日常被用来当作消暑的食品,绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

  水果类——西瓜

  水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。

  蔬菜——冬瓜

  天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃蔬菜,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用,是夏季很好的防暑蔬菜。

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