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夏季如何巧用饮食来护发

2015-05-3039健康网
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核心提示:夏天到了,你不是也感觉到了头发油腻!夏季护理头发从日常饮食开始!

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  夏天到了,感觉头发好油腻!怎么办?夏季要如何护理头发?护理头发从日常饮食开始!

  1、多吃富含维他命、矿物质的水产品

  日常饮食中可以多吃富含维他命、矿物质的水产品,有助于维持人体血液中的酸碱度,保护头发健康。

  2、多吃水果、蔬菜

  多吃水果和蔬菜,饮食要有规律和条理,适当多吃些滋阴润肺的食物,如芝麻蜂蜜银耳核桃百合等,这样会有助于减少皮脂分泌,减轻油腻症状。

  3、多吃含有蛋白质食物

  比如豆类食品可以补充高蛋白,补给头发养分。鸡蛋可以补充多元营养。同时,鸡蛋中含有硒和镁这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  4、避开油腻刺激的食物

  在饮食习惯上也建议尽量避开较微油腻刺激的食物,以减低对头皮的刺激,以减少出油状况。对于晒伤的头发,夏天饮食要注意,不可食用过多的冷饮,不但不利于晒伤头发的生长,更会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物,以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

  5、油性发质的人要忌食

  如果你的头发属于油性发质,夏季饮食中应该忌食黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品等食物。

  6、夏季柠檬水洗发清爽

  先将柠檬榨汁,滤净残渣,然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中,搅拌均匀后就可以直接用来洗发。

  功效:酸性的柠檬汁,有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。

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