绿色蔬菜中苋菜的维C量居榜首 推荐两种苋菜做法

　　苋菜具有清热利湿、凉血止血的功效，它可以为人体提供蛋白质，提高人体免疫力；还可以促进排毒、防止便秘，对痢疾、油漆过敏等有一定的食疗效果。值得一提的是，苋菜的中的维生素C含量居绿色蔬菜之首，所含钙、铁进入人体后很快就能被吸收利用；苋菜还能促进儿童的生长发育。

　　紫苋菜大米粥

　　原料：大米100克，紫苋菜适量。

　　调料：盐、鸡精、香油各适量。

　　做法：

　　1.将紫苋菜择洗干净，煎煮取汁；

　　2.将大米淘洗干净，放入煮锅内，加入苋菜的煎煮汁液和适量清水；

　　3.粥成后加入香油、盐和鸡精，调匀即可。

　　功效：清热解毒。

　　苋菜猪肉饺

　　原料：面粉300克，苋菜200克，瘦猪肉100克，

　　调料：葱末、姜、料酒、盐、鸡精、十三香粉、高汤、植物油各适量。

　　做法：

　　1.将面粉内加入温水和匀成面团；

　　2.苋菜洗净、切成末，猪肉剁碎；

　　3.将猪肉末放入容器内，加入料酒、高汤、盐、鸡精、十三香粉搅匀，再加入苋菜末、葱末、植物油拌匀成陷；

　　4.将面团做成薄皮，放上陷，包成饺子；

　　5.锅里加入适量清水煮沸，放入饺子，用中火煮至熟透捞出，装盘即可。

　　功效：滋阴养血、清热解毒。

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