首页 > 饮食 > 营养指南 > 饮食习惯 > 正文
综合
问医生

“过午不食”减肥错在哪?

2015-03-12生命时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:现在生活节奏较快,工作压力大,午后长时间不吃东西,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。

  北京读者刘女士问:现在减肥的方法很多,有种“过午不食”减肥法一直很风靡,身边不少人都在尝试,请问这种减肥效果好吗?

  国家公共营养师王飞燕答:所谓“过午不食”,指午后13点到次日黎明机体不再进食,这会使得人体摄入的总热量降低,会对减重有一定促进。但现在生活节奏较快,工作压力大,午后长时间不吃东西,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。

  此外,通过“过午不食”在短期内会出现减重效果,但人体就像一台精密的仪器,有自我调节能力,会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。因此,从长期来看,过午不食并不值得提倡,特别是患有肠胃病、低血糖或低血压糖尿病和肾脏病等人群,应在医生指导下科学减重。

  其实,正常进食更有利于减肥,人体只有在进食后才会刺激消化腺分泌大量消化液,而胆汁中的胆盐和磷脂酰胆碱都可作为乳化剂,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚饭建议在5点至7点间,吃太晚也会影响肠胃消化和睡眠质量。


综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈