红薯这六大功效你知道吗？

　　【食用方法】

　　红薯的食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。红薯最常见的吃法是蒸红薯、烤红薯和红薯粥。

　　将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。

　　正确吃红薯也有讲究，一是要蒸熟煮透，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的“气化酶”不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是吃红薯要连皮一起吃，因为红薯皮中含有分解淀粉的酶，可使红薯更容易消化，从而减少废气的产生，缓解因吃红薯而引起的腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。

　　【食用宜忌】

　　1. 食用凉红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

　　2. 烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。如果红薯储存时间太久，或储存处过于潮湿，会使表皮呈褐色、黑色斑点或干瘪多凹，薯心变硬发苦，说明红薯已受到黑斑病的侵袭。

　　这种有毒物质对肝脏有毒害作用，即使是用水煮、蒸或火烤，也不能破坏这种毒素。因而，如果生吃或熟吃有黑斑或黑斑病的红薯，均会引起红薯性食物中毒。

　　中毒症状大多在吃红薯后数小时至数日内发生，其主要症状有胃部不适、恶心、呕吐、腹痛腹泻，严重的可发生高热、头痛、气喘、呕血、神志不清、抽搐昏迷，甚至死亡。

　　3. 红薯的根茎含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾，若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。

　　4. 食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。这是因为红薯中含有“气化酶”，但只要一次别吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免这种现象的发生。

　　5. 中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　【适合人群】

　　一般人都可食用。

　　【适用量】

　　每次1个(150克)。

　　【药用偏方】

　　1.  红薯汁涂擦治湿疗等症

　　将新鲜红薯捣烂，挤汁涂搽，便可治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。

　　2. 红薯粥可治老年便秘

　　用大、小米各约150克，加红薯200～350克，熬成红薯粥，晚饭前后食用，翌日早上便秘即可缓解。

　　【相关食谱】

　　1. 红薯米粥

　　原料：新鲜红薯、粳米、水

　　做法：取新鲜红薯250克，粳米200克，白糖适量，加水2000毫升，煮至薯烂米汤黏稠为度，早晚温热顿服。

　　功效：红薯与米煮粥，香甜可口，可随意服食。具有健脾益胃，益气温中的功效。特别是维生素A缺乏症、夜盲症、大便带血、湿热黄疸的患者，长期服用，颇有裨益。

　　注意事项：

　　(1)由于红薯粥含糖分较多，所以患糖尿病的人，不宜选用。

　　(2)红薯粥，一定要趁热服食，冷后吃或吃后受凉，都容易引起泛酸、烧心，对于一些平素不能吃甜食的胃病患者，不宜多食。

　　2. 红薯狗肉汤

　　原料：红薯250克，狗肉250克，姜片、葱段、料酒、盐适量。

　　做法：

　　(1)将红薯洗净，去皮，切成小块；狗肉洗净，切成同样大的块。

　　(2)将红薯、狗肉放入炖盅内，加姜片、葱段、盐、料酒、清水适量。

　　(3)放入蒸锅，蒸至狗肉熟烂即可。

　　特点：补中益气，固肾强腰，适用于春季气候寒冷、夜尿多时食用。

　　3. 红薯小窝头

　　原料：红薯400克，胡萝卜200克，藕粉100克，白糖适量。

　　做法：

　　(1)红薯、胡萝卜洗净后放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后剥皮，挤压成细泥，加入藕粉和少许白糖拌匀，取50克左右揉成小窝头。

　　(2)放入蒸锅中用旺火蒸约10分钟后取出，装盘即可食用。

　　特点：用红薯制成的小窝头色泽金黄，鲜香适口，是老幼皆宜的营养食品。常食有利于保持消化道的润滑，并起到生津止渴、养胃消食的作用。

　　4. 微波红薯扣酱骨

　　原料：红薯200克(切块)，排骨350克(斩成3厘米长)，香菇1朵，葱段、姜片各适量。

　　做法：

　　(1)排骨加入海鲜酱、老抽酱油、糖、酒各1匙腌片刻入味，滗出腌汁并留用，深碗底铺香菇，排骨围在周边，红薯填在中间。

　　(2)腌汁加入清水半杯倒入碗里，盖碟进入微波炉用中高火加热20分钟即可，取出倒出汁液，倒扣上碟，再将汁液淋上，即完成。

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