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问医生

喝氨基酸饮料能减肥吗?

2014-08-0739健康网风中劲节
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核心提示:市场上流行着一种氨基酸功能饮料,网络流传称喝这种饮料能够补充人体内的氨基酸,促进脂肪分解,进而达到减肥的效果。这种饮料,是不是真的能够减肥呢?

  氨基酸是人体必需的营养素,它是合成人体体内各种蛋白质的基础材料,被称为生命第一要素,如果说氨基酸能够帮助减肥,你信吗?市场上流行着一种氨基酸功能饮料,网络流传称喝这种饮料能够补充人体内的氨基酸,促进脂肪分解,进而达到减肥的效果。这种饮料,是不是真的能够减肥呢?

  补充氨基酸促进脂肪分解有理论依据

  氨基酸是构成蛋白质的基础材料,人体内的蛋白质起着多种生理作用,决定人特征的基因、分泌的各种激素、起各种生理作用的酶以及人的发肤、肌肉,无不是蛋白质构成的,可以说,氨基酸是构成人的基本材料。氨基酸品种多样,结构、功能各自不同,人体内也能自行合成一部分氨基酸,但有8种重要的氨基酸人体无法自行合成,必须通过食物摄取的方式获得,它们被称为必需氨基酸。当人采取不恰当的手段减肥,如节食,或者人出现重大疾病,或挑食、偏食时,氨基酸的摄入会有所偏颇时,很容易导致必需氨基酸摄入不足,进而对人体健康产生影响。

  慢性的氨基酸不足容易导致肌肉发育不完全、脂肪代谢率下降、血胆固醇增高等各种症状,人如果在这样的状态下平衡全面地补充氨基酸,补充了之前缺乏的必需氨基酸,就能够合成更多的激素或酶,促进基础代谢率,促进脂肪分解,这就是氨基酸为什么会被减肥人群“相中”的原因。在氨基酸中,“精氨酸”、“赖氨酸”、“脯氨酸”和“苯丙氨酸”四种氨基酸能够帮助燃烧体脂肪的“解脂酶”发挥作用,进而提高瘦身的效率,这就是“补充氨基酸能减肥”的科学依据。

  只补充氨基酸不能减肥,必须搭配合理运动

  但是,如果减肥真的只需要通过补充氨基酸就能简单做到,世界上就不会有这么多的胖子。从科学理论来说,氨基酸的足够摄入能够帮助解脂酶发挥作用,提高脂肪分解的效率,但是,如果没有令脂肪燃烧的行为,脂肪酶也就不会发挥作用,瘦身减肥的目的自然也不会达到。补充氨基酸的同时,一定要配合合理的运动,尤其以有氧运动为好。每天在运动前30分钟补充氨基酸,然后进行至少30分钟的有氧运动,才能够有效促进燃脂。

  另外值得一提的是,市场上的氨基酸饮料中,氨基酸的含量实际不得而知,但其中添加的糖的含量却能轻易被掌握,如果一味迷信氨基酸的功用而大量饮用类似饮料,反而可能因喝入太多糖分而催肥。正确看待氨基酸,平衡膳食,增加运动,才是正确的减肥之道。

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