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有效摄入维生素B2吃出美肌来

2014-07-1639健康网风中劲节
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核心提示:夏季肌肤问题显得比其他季节都更加严重,毛孔中油腻有黑头,很多人都会认为这是因为周围的环境实在是太脏了的关系,但实际上,并非只有如此!MSN JAPAN报道指出,想要拥有在夏季也清爽干净的皮肤,维生素B2必不可少。

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  肌肤好坏与饮食之间的关系密不可分

  当肌肤出现问题时,很多时候这是我们的身体健康状况出现了问题的一种表面现象。当么,毛孔变大、充满黑头时,这不仅是大气、紫外线、化妆品等的“功劳”,更与人们的饮食习惯息息相关。

  想要有清爽的皮肤,首先应当注意以下几种食物的摄入:

  1、含糖量多的食物;2、油腻的食物;3、酒精;4、辛辣、刺激性的食物;5、肉类;6、藻类;乳制品。

  这些食物很容易刺激毛孔分泌皮脂,带来一系列的毛孔、皮肤问题。但是,这并不代表人们不应该或者不能吃这七类食物,因为一旦彻底否决某一种食物,很可能导致营养不均衡,甚至带来更糟糕的健康问题。在这样的现状下,维生素B2抑制皮脂分泌的功能或许值得您的关注。

  想要维生素B2发挥作用摄入有技巧

  想要某一种营养素发挥作用并不是只有吃进去这么简单,因为如果吃的方法有问题,吃的效果也会大打折扣。不妨来看看巧妙摄入维生素B2的好办法!

  一、少量多次地补充

  维生素B2和其他所有的维生素一样,都不能在体内囤积,如果一次性过多摄入,也只会导致一部分未发挥作用就被排出体外,造成浪费。因此,应当在每一餐饮食中都注意安排含有维生素B2的食物,少量多次地补充,如果有使用保健品来补充的网友,也应当遵循这一原则,少量多次地摄入。

  二、注意水的处理

  维生素B2是一种水溶性维生素,非常容易溶入水中,因此在清洗富含维生素B2的蔬菜时,应当注意不要将蔬菜在清水中浸泡太久,烹饪过程中产生的水也尽可能不要倒掉,直接食用更好。

  三、富含维生素B2的食物要注意防晒

  维生素B2在紫外线的照射下很容易氧化而失去原本的功效,因此,含有维生素B2的食物应当注意避开阳光直射,在阴凉干燥的地方保存。

  B族维生素种类繁多,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸泛酸叶酸生物素等八种,相互之间相互作用,少了任何一种都没有办法良好发挥作用,因此,在摄入维生素B2的时候不仅要注意维生素B2的摄入,更应当重视整个B族维生素的摄入才是正确的。

  想要让自己有良好的皮肤,很多人都认为应当都吃维生素C或者维生素E,但你现在是不是明白,B族维生素对于肌肤也是至关重要不可缺少的存在?真正的好气色,一定是均衡营养的结果哦!

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